生活の記録職場の人目に付かないところに懸垂するのにちょうどいい横棒見つけた
ので早速やってみたら、2回くらいしかできなかった。2回を3セットしても回数が少なすぎて効果が出るまで果てしなく時間かかりそうなので、ネガティブ懸垂（腕を曲げた状態までジャンプして伸びきるのを4秒くらいかける）を10回3セット週3回やることに...
筋トレ
生活の記録
筋トレ2月末に腹筋ローラー買ってからずっと
腹筋が筋肉痛じゃない日はないんだけど、こんなもんでしょうか。だいたい1か月半くらい経つわけですけど、使い始めは腕に効いてて、腕力がついてフォームが正しくなったあたりから腹筋がものすごく筋肉痛。ちなみに買ったのはアディダスのやつ。ローラーがひ...
生活の記録2か月筋トレしたら体温が35.5→36.5に上がった件
成人してからこのかた、体温はずっと35℃台でした。コロナ時代になって、毎朝検温するのが日常になり、体温の変化がわかりやすくなりました。毎日体温を測りはじめてちょうど一年経つわけですけど、ここのところ体温が上がってすごい。36.5℃が当たり前...
筋トレ高タンパク版カップヌードル”PRO”発売
昨今の筋肉ブームに乗る形で日清が出してきました、高タンパクで低糖質な”カップヌードルPRO”。日清のプレスリリースにも、詳しい栄養価は書かれてないのですが、一食あたりタンパク質が15gで糖質は 50% オフらしいです。今回発売する「カップヌ...
生活の記録「骨盤を立てる」の意味がやっとわかった
長座とか開脚で「骨盤を立てる」て聞くけど意味わからんかった。けどこれら二つの動画のとおりに何日かやってると、ある日自分の体の変化に気づいた。長座やあぐらのときはもちろん、普通に立っていてもしばらくすると腰が痛くなってきていたのですが、この動...
生活の記録腹筋ローラーを一週間くらいやってるんですけど
初回で腕の付け根外側が痛くなって以来、治りかけてはコロがし、治りかけてはコロがしを繰り返しているんですけどね、腹筋に効いてる感じがあんましないんですよね。腕が痛くなるだけで、腹筋は若干張るくらい。単純に腕の力が弱いってことでしょうか。腕には...