職場の人目に付かないところに懸垂するのにちょうどいい横棒見つけた

ので早速やってみたら、2回くらいしかできなかった。

2回を3セットしても回数が少なすぎて効果が出るまで果てしなく時間かかりそうなので、ネガティブ懸垂（腕を曲げた状態までジャンプして伸びきるのを4秒くらいかける）を10回3セット週3回やることに決定。